Luft Holen Fällt SchwerWas zeigt der Atem an? Angst lässt den Atem schnell werden, bei Anspannung wird er flach, wer sich erschreckt, dem stockt der Atem. Wem nicht bewusst ist, wie sehr er unter Strom steht, muss nur auf seine Atmung achten. The monster. Der Atem ist ein feiner Messfühler. Nicht nur jede Bewegung, jeder körperliche Zustand, auch jedes Gefühl, jeder Gedanke hat Einfluss auf den Atem. Die gute Nachricht dabei: Das Ganze funktioniert auch in umgekehrter Richtung. Weil der Atem der einzige Rhythmus des Körpers ist, der bewusst zu steuern ist, lässt sich der schnelle, flache Atem vertiefen und normalisieren. Luft Holen Schmerzen RückenDie Anspannung lässt nach, die Gedankenwirbel legen sich, wir gewinnen unsere Handlungsfähigkeit wieder – und die Erkenntnis, dass an Aufgaben und Termindruck vielleicht in diesem Moment nichts zu ändern ist, wir beim Atmen aber der eigene Chef bleiben können. Den Atemfluss zulassen Ilse Middendorf (1910–2009), die Grande Dame der Atemtherapie, beschreibt die Aufgabe für jeden Übenden so: 'Wir lassen den Atem kommen, wir lassen ihn gehen, und warten, bis er von allein wiederkommt.' Ihr war stets wichtig zu betonen, dass der Atem auch die Brücke zwischen innen und außen, verbindendes Element von Körper, Seele und Geist ist. Eine uralte Erkenntnis. Nicht umsonst spielt der Atem eine zentrale Rolle in vielen spirituellen und religiösen Praktiken – ob im Yoga oder Qi Gong, in zen-buddhistischen oder christlichen Meditationen. Selbst die alten Ägypter wussten um die Bedeutung, die ein gleichmäßiger Atemrhythmus mit der Atempause dazwischen für ein harmonisches Leben im Einklang mit der Natur hat, wie 5000 Jahre alte ägyptische Hieroglyphen zeigen. Was geschieht beim Atmen? Auf der körperlichen Ebene ist der Atem ein Stoffwechselprozess. Beim Einatmen wird lebensnotwendiger Sauerstoff aufgenommen, beim Ausatmen verbrauchte, mit Kohlendioxid angereicherte Luft abgegeben. Atemstillstand bedeutet nach wenigen Minuten den Tod. Das Atmen geschieht unwillkürlich. Eigentlich sehr sinnvoll. Doch dies wird ein Problem, wenn Ärger, Stress oder Verspannungen die Atembewegung blockieren und flaches, eingeschränktes Atmen zum Dauerzustand wird. Daraus folgt eine hohe Muskelanspannung, die mit der Zeit hohen Blutdruck, Herzprobleme, Migräne oder Rückenschmerzen begünstigen kann. Summer of love.
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March 2019
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